Agenda Penyagolosa 1816m V Subida Nocturna al Castillo de Serra. L'Albufera - Port de Catarroja. Cicloturismo De Torrijas al Paraíso GR. 7 por L'Anoia Curso de Iniciación al Piragüismo en Aguas Bravas. La Tinença de Benifassà Donación de Sangre Nit de Sant Joan. Massalfassar Gaibiel - Sot de Ferrer El Moncayo Tour del Montblanc 2001 Otros contenidos Entre nosotros Ardillas informa. Se avecina. Els xiquets i Ardillas. Una excursión por Navajas. Avance de actividades Opinión. Y llegó el gran dia. Ardynet Opinión. Montañas sensuales. Salud y montaña. Necsidades nutricionales durante el ejercicio. Volver a la página principal de Ardillas Boletín de Ardillas Junio de 2001 Agenda Penyagolosa 1816m Domingo, 3/06 (07:00 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys+19 Km (****) Tarifa Base Actividad abierta Coordina: Manolo Villanueva (963.789.987) Para este mes hemos reservado la ascensión al Penyagolosa dentro de nuestro ciclo de Cumbres 2001. La razón ha sido el tener la oportunidad , tras haber llegado a la cumbre de esta "Peña Colosal", de darnos un estimulante baño en las frescas y transparentes aguas del río Carbó, camino de nuestro final de etapa en Villahermosa del Río, y como complemento inusual a esta clásica ascensión a nuestra montaña senyera. Saldremos pronto para aprovechar convenientemente el día y poder tener la oportunidad de visitar el santuario de San Juan antes de iniciar la ascensión por el bello sendero ecológico del barranco de la Pegunta. Las recomendaciones de equipo habituales se incrementan en esta ocasión con el consejo de poner traje de baño y toalla en nuestras mochilas. Salida a las 7 h. desde la Plaza de Maguncia, en autobús y a los precios habituales para estas distancias. Volver V Subida Nocturna al Castillo de Serra. Viernes, 8/06 (21:00 horas) Fuente de San José-Serra 1 Ardys+6 Km (*) 400 Pta compensación Actividad abierta Coordina: Quique y Nacho García-Robledo (670.057.469) Por quinto año consecutivo nos proponemos esta singular excursión, cuyas ediciones anteriores se celebraron alrededor de la festividad de San Juan. Proyectada como una actividad de convivencia entre todos los socios y simpatizantes, tiene dos partes claramente diferenciadas, pero ambas igual de agradables. El lugar de concentración es la fuente de San José, en Serra, donde iremos llegando en vehículos particulares. Es conveniente que aquellos que no dispongan de coche se pongan en contacto con Luz (Club: 963.793.355) que centralizará las vacantes. Se ha calculado una compensación de 400 pesetas. Teniendo en cuenta la escasez de lugares para aparcar en la misma fuente recomendamos dejar los automóviles en la explanada que existe frente el Ayuntamiento y luego seguir paseando por la carretera hasta la fuente situada a 1,2 km. dirección Torres-Torres. Las 21:00 es una buena hora para llegar, aunque se permite cierta flexibilidad, ya que lo primero que haremos será cenar todos juntos e ir dando tiempo para que cierre la noche. Aproximadamente a las 22:30 iniciaremos la ascensión al castillo, con un desnivel a salvar de 230 metros y un cómodo recorrido total de seis kilómetros y medio. Subiremos cruzando el barranco de Tóxima y, llegando a la explanada que existe en la base del castillo, en pocos minutos más, al mismo castillo, desde cuyo interior, si no lo impide la bruma, podremos contemplar una magnífica panorámica. El descenso nos dejará, tras otro pequeño paseo, en la misma fuente de San José donde daremos la actividad por finalizada. Será aconsejable el llevar linterna, a ser posible frontal, así como ropa de abrigo para el alto del castillo. Volver L'Albufera - Port de Catarroja. Cicloturismo Sabado, 9/06 (09:00 horas) Palau de la Música 1 Ardys+34 Km (**) Gratuita Actividad abierta Coordina: Santiago Collado (659.927.278) Volvemos a diseñar un agradable paseo para la mañana del sábado que toma como base en más de un 70% de su recorrido, la red carril-bici de nuestra ciudad y municipios cercanos. Nos reuniremos en el jardín del viejo cauce, justo delante del Palau de la Música, a las nueve en punto para, saliendo por Jacinto Benavente, tomar el carril-bici Salamanca/Ruzafa para alcanzar la avenida de la Plata. Por la carrera de En Corts (Mercavalencia) pasaremos a Castellar/Oliveral. A partir de aquí saldremos de la población por un camino vecinal y tras pasar una fábrica, nos adentraremos en los caminos de la marjal de la Albufera. A partir de aquí nuestro camino discurre por caminos vecinales, entre arrozales. Seguidamente, llegaremos a la carretera que une la pista de Silla con el Saler, por donde seguiremos para, posteriormente y paralelos a la pista de Silla, llegaremos al Puerto de Catarroja. y almorzar en el restaurante del Puerto de Catarroja. El Puerto de Catarroja es un lugar con barcas de pescadores de la Albufera donde se prepara el mejor "all i pebre". Se volverá con dirección a la Albufera y al Saler utilizando caminos vecinales y carril bici. Se puede acudir con cualquier tipo de bici (montaña, carretera, híbrida) pues la velocidad será muy moderada. El casco es algo que nadie debería dejar de traer. Son 17 Kilómetros de ida y otros tantos de vuelta, y el tiempo de pedaleo aproximadamente unas 3 horas. En cualquier caso a las 13:30 horas habremos terminado. No es necesaria inscripción previa, ni hay que pagar nada por participar en la actividad. El teléfono de contacto estará conectado durante el desarrollo de la actividad. Volver De Torrijas al Paraíso Domingo, 10/06 (08:30 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys+11 Km (**) Tarifa Base Actividad abierta Coordina: Esteban Cuéllar (963.606.300) En un grueso libro, escrito por inspiración divina, se lee que el Paraíso estaba ubicado en un valle situado entre los ríos Tigris y Eúfrates, allá por el este de Palestina, aunque científicamente nadie lo ha podido demostrar. Sin embargo, sí se puede demostrar que el Paraíso o, al menos, una sucursal algo más humilde que la descrita en el Génesis, está a poco más de 130 km de Valencia. Y allí es donde vamos a viajar en esta ocasión (sólo aquellos que no estén en pecado mortal, claro). La ruta propuesta por esta tierra tan bienaventurada se divide en dos etapas. La primera de ellas comienza cerca del pueblo de Torrijas. Tomando rumbo sureste y tras cruzar el río homónimo ascenderemos por un viejo sendero hacia el Alto de Montolío, para descender de nuevo por otra vieja senda que baja por el barranco del Pozuelo hasta donde nos dejó el autobús. Este circuito tiene unos siete km de distancia por un copioso bosque de pino rojo, esos tan rectos y altos que compiten con las nubes, difícil de localizar en otros lares y con una vista panorámica del Javalambre, al fin y al cabo estaremos en su estribación sur. Tras este singular circuito cogeremos de nuevo el autobús llevándonos a otro paraje cercano donde comeremos. Se trata de la zona recreativa del Gavilán, con mesas, bancos, paelleros, fuente, etc. Este área está a los pies del río Torrijas, de curso humilde pero de aguas cristalinas. Tras la comida iremos a pie desde allí mismo, siguiendo la corriente del río, hasta el Paraíso, donde nos recogerá el autobús. Este delicioso y tranquilo recorrido será de unos cuatro km entre una exuberante vegetación de ribera donde no faltarán algunas fuentes que apagarán nuestra sed, si el calor aprieta. Recuerda que la salida es a las 8:30 horas Lógicamente a todos aquellos que vengan disfrazados de Adán o de Eva se les devolverá el importe del billete. Volver GR. 7 por L'Anoia del 15/06 (16:15 horas) al 17/06 Ayto. Nuevo (Avda. Aragón) 2 Ardys+46 Km (**/***) Gastos a repartir (18.000 ptas. +/-) Solo socios Coordina: José María Santiago (607.944.641) Nuevamente el GGR se enfrenta al GR 7 para continuar su recorrido, siguiendo el eje norte-sur, que comenzó en Andorra y terminará, algún día, en Fredes. Saldremos el viernes de Valencia, a las 16:15 horas desde la Avenida de Aragón, frente al nuevo Ayuntamiento y destinaremos esa tarde a trasladarnos a la zona donde ya tendremos reservado un alojamiento rural. El sábado comenzaremos a andar en Sant Pere Sallavinera, provincia de Barcelona, comarca de L'Anoia, aceptando el reto de, como otras veces, recorrer en ese día dos etapas, para así no tener que pernoctar en el refugio Mas del Tronc y poder volver nuevamente a nuestro alojamiento. Serán en total, que nadie se asuste, cerca de 28 kilómetros, pero con poco más de 200 metros de desnivel en la primera parte de la etapa y siempre descendiendo por la tarde. El domingo tendremos, como es habitual, una actividad más limitada. Comenzaremos cruzando la N-II y realizaremos una mediana etapa (18 kilómetros) que nos llevará hasta Bellprat donde daremos por finalizada la marcha, en las puertas ya de otra comarca: La Conca del Barberá, y emprenderemos el retorno a Valencia. Como siempre todo lo antedicho es indicativo y se podrá ir modificando en función de la climatología, tipo de terreno, etc. Los gastos a repartir, con tasa de 500 pesetas para el club, se calcula no sobrepasarán las 16.000 pesetas. En esa cantidad se incluye el transporte, en furgoneta de 9 plazas, y el alojamiento y pensión completa desde la cena del viernes hasta la comida del domingo, ambas incluidas. Las cenas y desayunos serán proporcionados por la casa rural y los almuerzos y comidas por el mismo grupo. La pre-inscripción se abre el miércoles 18 de abril y para realizarla hay que ingresar un mínimo de 8.000 pesetas. Para más detalles consultar al coordinador. Volver Curso de Iniciación al Piragüismo en Aguas Bravas. del 17/06 (08:00 horas) al 18/06 Plaza Maguncia 2 Ardys+Km (**) Socis: 12.800 pta ; no socis: 13.300 pta Actividad abierta Coordina: Javier Espinosa (654.392.826) Proponemos un curso de iniciación al Piragüismo eminentemente práctico, aunque con algo de teoría, nos pasaremos gran parte del tiempo en el agua convenientemente pertrechados. El material está incluido en el precio y lo pone la organización técnica: piragua, casco, chaleco salvavidas, neopreno… ; el precio también incluye la cena del sábado y la pernocta en el albergue de la organización, que está situado a orillas del río Cabriel, a no más de dos minutos caminando de Venta del Moro. El albergue, recién reformado, tiene cocina, con lo que podremos llevarnos cosas para preparar el desayuno y los bocatas de las comidas de los dos días. Debéis llevar bañador y saco de dormir. Iremos en coches particulares, con lo que repartiremos los gastos de gasolina. El precio incluye: material, cena del sábado y estancia. Quien quiera podrá desplazarse el viernes, avisando con tiempo al coordinador y pagando a parte esa estancia de más en el albergue. Coordina, Javier Espinosa (654.392.826) Organización técnica, AvenSport Volver La Tinença de Benifassà Domingo, 17/06 (08:00 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys+17 Km (***) Tarifa Base Actividad abierta Coordina: Alex del Moral (679.964.144) En el septentrión valenciano se encuentra la intrincada superficie natural que conforma la Tinença de Benifassà. Un paisaje inalterado a lo largo de los siglos merced a sus características geográficas que la destacan como una región cerrada por altos montes, surcada por espectaculares barrancos y exenta de una excesiva presión humana, debido a su rigurosidad climática. Y en el corazón mismo de esta sorprendente comarca se localiza un bello enclave declarado en 1931, monumento nacional, el Monasterio de Santa María de Benifassà, en cuyo interior se perpetúan los restos de la primigenia construcción del citado asiento, el castillo de Beni-Hazá; alrededor del cual desgranaremos en esta ocasión una magnánima ruta trufada de agradables sorpresas que deslizaran nuestro espíritu en un marco intemporal para dar gusto a los sentidos a lo largo de un recorrido que promete ser inolvidable. Mi consejo, ya sabes cual es, lo mejor.... ¡Que nadie te lo cuente!. Hazme caso. Volver Donación de Sangre Miercoles, 20/06 (17:00 horas) Sede del Club 1 Ardys (*) Actividad abierta Coordina: Iso Abella (963.624.024) La ardilla solidaria os convoca para una nueva donación de sangre. Hay que concienciarse. La donación de sangre no supone esfuerzo sobrehumano, es un acto sencillo que supone salvar la vida de quien la recibe. En apenas quince minutos podemos salvar una vida. Recuerda que puede ser un familiar, amigo o alguien al que conoces el destinatario de la sangre que estás donando, llegado ese momento agradecerás el que otros anónimamente hayan donado su sangre. Si queremos vivir en un mundo más solidario y menos egoísta podemos donar sangre. Los demás necesitamos de ti, de tu solidaridad. No nos defraudes ahora, no te defraudes a ti. Volver Nit de Sant Joan. Massalfassar Sabado, 23/06 (20:30 horas) Av. D'Aragó (Ajt. Nou) 1 Ardys (*) Tarifa: 2.000 pta Actividad externa Coordina: Amparo Caus (963.920.131) La Ardilla Sabia proposa per aquest mes una activitat que s'en eix de l'habitual en les seues programacions, doncs relaxem la mirada i ens oblidem de la concentració que suposa admirar els nostres castells, pintors i museus, i ens anem a cel·lebrar el solstici d'estiu a Massalfassar, poble de l'Horta Nord que eixa nit de bruixes acull en els seus carrers una de les festes més divertides i purificadores que es fan al llarg de l'any. Carregueu les piles i fiqueu-vos les sabates d'esport... Foc i música es conjuguen aquesta nit per donar la benvinguda a l'estiu. I quí sap si no acabarem de matinada remullant els nostres peus en la mar o en la font del poble com mana la tradició. Ens reunirem a les 20:30 el dissabte en l'Avinguda d'Aragó, anirem en cotxes particulars, amb la qual cosa quan us apunteu digueu-li a Luz la vostra situació mobilística. El programa és el següent, a les 21:00 n'hi ha Correfoc per a xiquets amb les Colles infantils dels Diables de Montornés i de Massalfassar. Soparem cap a les 21:30 en un restaurant del poble (inclós en el preu). Cap a les 11:30 comença la festa de foc amb les Colles de Diables de Montornés i dels Dimonis de Massalfassar. Una vegada acabats els Correfocs faràn una Festa al Carrer a càrrec de Urbalia Rurana, fins a la matinada. Us recomanem que porteu roba vella, que no us estimeu gaire, i una peça per cobrir els cabells doncs de tant en tant salten espurnes. Coordinen els cortesans, Amparo Caus (963.920.131) i Xavier Albert (963.922.944) Volver Gaibiel - Sot de Ferrer Domingo, 24/06 (08:00 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys+22 Km (**) Tarifa Base Actividad abierta Coordina: Javier Espinosa (654.392.826) El sendero que recorreremos hoy está codificado como PR. V-63.7 y es conocido con el nombre de "Vegas del Palancia". Pertenece, junto a todos los de su codificación que comienza por 63, a un grupo de senderos de pequeño recorrido que fueron marcados por la comarca del Alto Palancia, pero que no han sido mantenidos de forma adecuada, hasta el punto de que hay tramos enteros en los que no existe ninguna señal. El sendero se inicia en Gaibiel y finaliza en Sot de Ferrer. A lo largo de su recorrido va cambiando de aspecto y configuración. Se inicia como un auténtico sendero de montaña con la entrada por una vaguada y ascensión hasta el collado correspondiente. A partir de ahí, cambia, primero se hará un sendero de ribera, en la parte más agradable de su recorrido, y terminará en camino huertano asfaltado sin mayor interés, por lo que recortaremos ese último tramo y terminaremos nuestro recorrido en Soneja. Por lo demás es un itinerario muy fácil, que ha sido utilizado en ocasiones en nuestro Club como sendero de iniciación. Tras la subida citada al principio, ya todo él es cuesta abajo y no presenta ningún tipo de dificultad, además la gran abundancia de fuentes que existen en sus márgenes hacen que podamos reducir el peso del agua que transportamos. Cuando el camino transcurre por la ribera del río, pueden llegar a confundirse agua y sendero, por lo que es aconsejable llevar un calzado de goma para poder vadear el río. Volver El Moncayo del 30/06 (07:00 horas) al 1/07 Plaza Maguncia 2 Ardys+8 Km (***) 12.000 pta. Plazas: 25 Solo socios Coordina: Alberto Mas (963.837.881) Como complemento a la información aparecida en el Boletín anterior, ya podemos detallar las actividades del viaje. Saldremos en Autobús el sábado día 30 desde el lugar habitual a las 7, directamente al Santuario del Moncayo, que actualmente es un Hostal, donde llegaremos sobre las 12:30 o 13 horas. En la última parte del viaje, si tenemos tiempo, haremos alguna parada en Trasmoz y en alguna de las fuentes del recorrido. Después de comer, sobre las 3 y media, comenzaremos la ascensión a la cumbre, que a un ritmo lento, nos puede costar sobre dos horas y media., la bajada, puede suponer una hora y media, estando prevista la llegada al hostal sobre las 8:30, que, teniendo en cuenta la duración del día la haremos con sol (si luce), cenaremos y, si el tiempo lo hace posible, podremos dar un cortísimo paseo, contemplando las vistas nocturnas. Al día siguiente desayunaremos, pero tendremos que salir pronto (sobre las 8:30) porque ese día se celebra una romería y se prevé cierta aglomeración. De forma optativa, podemos realizar el descenso a pie, recorriendo los bosques y senderos, hasta la zona baja donde nos puede recoger el autobús. Los que no deseen hacer el tramo a pie, podrán salir un poco más tarde en autobús. Una vez ya el autobús completo, (sobre las 9:30), realizaremos el descenso por la vertiente de Castilla, visitando Vozmediano, Agreda, Los Fayos para llegar a Tarazona sobre las 12. Tras una visita a la ciudad de unas dos horas, tiempo libre para comer, que además de las formas habituales (restaurante, bocadillo,...) existe la posibilidad de hacerla mediante tapas, que en toda esa zona son extraordinarias. A las 16 h. está prevista la salida hacia el Monasterio de Veruela, donde tenemos visita concertada para las 16:30. Una vez acabada esta visita, de duración prevista una hora y media saldremos hacia Valencia, donde esperamos llegar sobre las 22:30. Insisto en que no os dejéis influir demasiado por la época del año, es una zona que no está exenta de temporales, nieblas, bajas temperaturas... incluso en julio y agosto y, en todo caso, si como es previsible y deseable hace buen día, las temperaturas se mantienen agradables, y, muy alejadas de los calores soporíferos que sufrimos en esta tierra. Volver Tour del Montblanc 2001 del 1/08 (00:00 horas) al 15/08 por determinar 11 Ardys+170 Km (***/****) 110.000 pta. Plazas: 16 Actividad externa Coordina: Juan Escrivá y José Antonio García (96.379.33.55) Este verano un grupo de Ardillas tenemos la intención de realizar el "Tour del Montblanc" durante la primera quincena de Agosto. Esta salida tiene una duración de once días, de los cuales nueve están dedicados a la travesía propiamente dicha y los otros dos a ir y volver de Chamonix, lugar de inicio y final de esta vuelta. Las etapas, de dificultad media, tienen una duración de unas seis horas diarias y acaban todas ellas en acogedores refugios, unos más y otros menos, de alta montaña. Dado lo concurrido de esta zona en dichas fechas, es imprescindible haber cerrado todas las reservas antes de final de Marzo, por lo cual sería muy importante que todos los interesados , empezarais a inscribiros ya, mediante un depósito de 10.000 Ptas. Para cubrir los gastos de las reservas. Hemos calculado un precio por persona de 110.000Ptas., en el que están incluidos el viaje de ida y vuelta a Chamonix en vehículos de alquiler, gasolina y peaje de autopistas, refugios en régimen de media pensión, así como teleféricos, remontes y desplazamientos en autobús. Nivel técnico: Iniciado con cierta experiencia Condición física: Con cierta preparación. El esfuerzo a realizar es sostenido. Volver Otros contenidos Entre nosotros * Enhorabuena al CE de Dénia por el Campamento Alicante 2001. Estupenda organización. * Ya hemos reservado espacio en el Camping de Escarrilla -Valle de Tena, Huesca- para el Campamento de Verano 2001. En próximos números iremos ampliando información sobre condiciones, situación, excursiones y actividades,.... Promete ser interesante, dado el pedazo de montaña que hay por allí arriba. * Vamos a programar actividades para gente pequeña. Lo intentaremos un sábado cada dos meses. * Según el espacio de que dispongamos en la página de los Campionats Socials, ampliamos o reducimos el listado de los Ardys y los 1000 Km. En este Boletín, ambos listados son bastante amplios, con lo que si todavía no aparecéis, es que aún os quedan muchas actividades y km que recorrer. Lo sentimos chatos. * Por fín, se inauguró la Exposición de fotos que a lo largo de estos meses habéis traído al Club. Os podéis pasar a contemplarla, seguro que más de uno os reconoceréis en ellas y recordaréis las actividades donde fueron tomadas. Gracias a los que habéis aportado vuestras fotos (que se os devolverán) y gracias también a Toño Gotera y Santi Otilio por lo manitas que han sido al montarla. * Se ha comprado material técnico de montaña para el Club. * Únicamente los socios tendrán derecho a alquilarlo, excepto en aquellos casos en que el coordinador de la actividad se haga responsable directo del material alquilado. * Los precios de alquiler serán los siguientes: MATERIAL SOCIOS NO SOCIOS Casco 250pta 500pta Arnés 250pta 500pta Cuerda, uso individual250pta 500pta Piolet 250pta 500pta * Cualquier actividad, de tres miles o similar, que requiera el uso de la cuerda para encordarse, quitamiedos, seguridad,... incrementará su tarifa en 1000 pta en concepto de alquiler de la cuerda para todo el grupo. Por extravío o deterioro del material de montaña alquilado, se exigirá la reposición del mismo o su importe en metálico (valor de reposición) a precio actual del mercado. Volver Ardillas informa. Se avecina. Puntual a su cita veraniega, como fecha amenazadora asoma su imponente sombra allá por el horizonte, el Campamento de Verano. Amenazadora en un principio, porque la cita puntual como un reloj, se acerca imparable y llega a descoordinar hasta la mismísima Junta de Programación, que revolviendo las estanterías de la Biblioteca, mirando mapas y guías de campings, busca y busca el lugar adecuado a cobijo de las montañas pirenaicas donde pasar agradablemente la primera quincena de agosto. Y no es fácil, dado que encontrar un camping a gusto de todos y con espacio suficiente para todos los que por allí pasamos no es tarea baladí. Y no sólo eso, sino que también hay que pensar en las excursiones, salidas culturales y ascensiones que por la zona escogida se puedan hacer. Y en alojamientos alternativos: casas rurales, hostales, hoteles, albergues y cómo no, buenos restaurantes. Y hasta Sallent de Gállego se desplazaron esta vez Manolo y Concha, quienes vídeo en marcha filmaron el área que los propietarios del camping nos iban a dejar, los accesos hasta el Valle de Tena, el paisaje, la dotación del camping…. Desde hace cuatro años Ardillas, clava una pica en Pirineos durante quince días, buscando alta montaña y calor seco. Este año, Escarrilla-Sallent de Gállego-Panticosa. Temblad montañas que las ardillas se acercan. La amenazadora sombra se convierte en esperanzadora y nos ayuda a sobrellevar estos dos meses y medio que todavía quedan para pasar unas merecidas vacaciones en Pirineos con Ardillas. Volver Els xiquets i Ardillas. Una excursión por Navajas. El último sábado de abril se organizó, con amigos de mi padre y sus hijos, el ir de excursión por los alrededores de Navajas. Saliendo del camping del pueblo, fuimos andando por la vieja vía del tren hasta que pasamos por un túnel y nos encontramos con un tornillo gigante que era de la vía del tren antigua. Más tarde llegamos a un pantano donde se veían muchos peces e iniciamos el camino de vuelta bordeando el río y parando en una fuente para comer. Visitamos muchas más fuentes y, al final, llegamos al pueblo, Navajas, donde nos dieron información y visitamos fuentes, casas, monumentos y un árbol muy viejo. Muy emocionante también fue una catarata que vimos. La excursión terminó y el duro recorrido valió la pena, porque yo me lo pasé muy bien. Fue una experiencia única. La verdad es que si puedo volveré a ir a Navajas a explorar más. Volvería a repetir esta excursión u otras que se me planteen con los amigos con los que fuí, porque les gusta la naturaleza como a mí. Ricardo Cisneros Guaita, 12 años Volver Avance de actividades Juliol 30/06-1/07 El Moncayo 15/07 Cabo de San Antonio-Cala Blanca 22/07 Pic-nic fin de Curso Agost 1-15/08 Sallent de Gállego - Escarrilla Setembre 16/09 Pina de Montalgrao-Montán 23-30/09 Euro-rando 2001: Estrasburgo Octubre 6-9/10 La Garrotxa - Olot Volver Opinión. Y llegó el gran dia. Vi a Esteban y me quité el sombrero. Mejor dicho, la gorra que protegía del sol mi cabeza. - "Chapeau" -, le dije, dedicándole la mejor de mis sonrisas, a punto de pisar ya la ermita del Remedio, tras aquella marcha acogedora y tranquila, a ratos al sol y otros a la sombra, de pinos y encinas, o de los chopos, y disfrutando de la charla, y del paisaje. Pensando que los caminos sencillos también tienen su belleza, sin grandes aspavientos ni desniveles, sin cortados ni torrentes, sin plantas desconocidas, sólo con el encanto de lo cotidiano, con el olor a monte y a romero, caminando sobre la tierra oscura y marrón, la que cuando se moja desprende ese aroma inimitable, con mezcla de viento, humedad y vegetación. Era el gran día, el de la inauguración oficial del sendero, del PR. V 177, el colofón de todos los esfuerzos de Esteban y su equipo. Tras pintar de blanco y amarillo, desbrozar la senda, andarla y desandarla sin descanso, visitar despachos y rellenar papeles, llegó su puesta de largo, de la mano de ARDILLAS, un club, que ya se reconoce y sobre todo, se respeta. Fue un día feliz, uno más de los que nos regala este deporte, y estas gentes que lo practican y lo comparten, que, como Esteban, son capaces de subir a las cumbres más altas, y pasear tranquilos por las sendas "El Hontanar", "El Negrete", y "La Mazorra", a nuestro alcance ahora, gracias a su esfuerzo. No sé si fue suficiente aquella sonrisa, si sirvió para transmitirle a él y a su equipo el homenaje que se merecen, pero os aseguro que fue sincera. Laura Mata Volver Ardynet Continuamos con una sección sobre web's interesantes relacionadas con el senderismo en particular y con las actividades al aire libre en general. Son aquellas que en algún momento nos pueden servir de guía al preparar nuestras actividades o salidas. Pretendemos no sólo dar una relación de enlaces, sino una breve explicación de la web, saber antes de entrar qué podemos encontrar. Sin duda nuestro punto de referencia es siempre nuestra web (http://pagina.de/ardillas); donde se muestra nuestro Club, su historia, funcionamiento, actividades, y facilita la participación en las actividades. En ella también hay enlaces interesantes. Cada vez son más los que toman contacto con Ardillas a través de la web. Y los que nos visitan aunque, por residir en otras provincias, no pueden acudir a nuestras actividades. La web ha aparecido en algunas revistas de montaña como referente del senderismo en la Comunidad Valenciana. www.aitana.com Se define como una guía de la ciudad de Valencia. En ella encontramos una oferta de servicios informáticos y web y de reportajes de vídeo. En cuanto a la guía de Valencia, es más un directorio de otras web's con enlaces de empresas y otras entidades de la ciudad. Se puede dar de alta gratuitamente cualquier empresa. En la página hay unas referencias a excursiones y ascensiones por la Comunidad Valenciana y los Pirineos, por ejemplo el Montardo o el Puig Campana. Estas excursiones están muy bien detalladas con fotografías e información necesaria para realizar la ascensión o excursión. Son 9 lugares conocidos y punto de referencia para montañeros y/o senderistas. www.javea.net/01-06-02.htm Web sobre la población de Javea. En su apartado de senderismo nos ofrece tres excursiones por la zona, La subida al Montgó, de Javea al Faro y la excursión al Castillo de la Granadella. Te indica de someramente los accesos, puntos de interés, duración y distancia. Se extiende en comentar los componentes de la flora y la fauna que se puede observar en la excursión. También incluye fotos que reflejan la belleza de este paisaje. www.altogallego.com/excursiones.htm Web de la zona del Alto Gállego en el pirineo aragonés. Es un primer punto de referencia a esta zona. Abarca muchas áreas como hoteles, excursiones o una breve descripción de los pueblos de la comarca con fotos. Hace referencia a la fauna y la flora. Si bien ninguna con la profundidad que sería de desear: por ejemplo en el apartado de excursiones. Santiago Collado Volver Opinión. Montañas sensuales. Hay cosas en la vida de las que nunca se habla y que sin embargo laten a nuestro alrededor como un paisaje nocturno. Me gustaría haceros detener la mirada sobre un aspecto de la actividad senderista que, a buen seguro, muchos habéis sentido y compartido: el erotismo en la montaña. Dando ya por supuestas todas esas cosas de las que sí hablamos como son la felicidad que proporciona compartir la belleza del entorno, la fuerza de la mano que te ayuda, el compañero que te espera a la vuelta del camino..., voy a enumeraros unas cuantas otras que a mí me inflaman el corazón y aumentan el placer de sentirme en medio de la naturaleza, recorriéndola, conociéndola y disfrutándola. Veamos: La delicadeza de una mano que te cura una ampolla en tu pie maltratado. Siguiendo con los sensibles pies: la presión de los cordones sobre los tobillos cuando alguien que te estima te sujeta bien el calzado antes de un descenso. Las piernas y nalgas ascendiendo por la empinada senda, enfundadas en prietas mallas, como figuras hercúleas de un lienzo antiguo. Los pechos de las mujeres sujetos por los correajes de la mochila, cual dibujos de heroínas exuberantes y galácticas de algún cómic de los ochenta. El arranque de viento que revuelve los cabellos e imprime al gesto un tono sublime sobre el que se estampa un sentido magnífico del paisaje y de la vida en general. El cuerpo relajado sobre la hierba del mejor parque primaveral, bajo el sol, con los músculos laxos y a ser posible entrelazados. La camiseta seca que te pones sobre el pecho sudado. La mirada que cruzas de criatura antes de precipitarte por la pendiente en un descenso vertiginoso en el que todo se vuelve posible, fácil y rápido. Y podría seguir hablando del paso que acompasas para llegar juntos a la cumbre como en un perfecto acto de amor, el silencio del que te apropias y regalas, el sentirse, hombre y mujer, juntos e iguales… Como veis, el erotismo en la montaña necesariamente eleva. Volver Salud y montaña. Necsidades nutricionales durante el ejercicio. Líquidos y electrolitos. Durante el ejercicio se produce una sudoración mas intensa de lo que es habitual cuando la actividad es normal. Su finalidad es disipar el exceso de calor producido por el ejercicio. Gran parte del agua que se pierde a través del sudor proviene de la sangre, por lo que es importante un buen estado de hidratación antes y durante el ejercicio. El sudor, que contiene sodio, cloruro, magnesio y potasio, es hipotónico en comparación con los líquidos corporales. La sudoración siempre causa una pérdida mayor de agua que de sales. El sodio y el cloruro se restituyen con facilidad al poner sal a los alimentos para satisfacer el gusto. Cuando no hay diarrea ni vómitos, las pérdidas de potasio y magnesio son bajas y se restituyen con una dieta que contenga alimentos vegetales ricos en estos minerales. Las pautas para una hidratación adecuada son: No restringir los líquidos antes del ejercicio o durante el mismo Ingerir dos vasos y medio de líquido dos horas antes del ejercicio Ingerir un vaso y medio de líquido 15 minutos antes del ejercicio Ingerir líquido durante el ejercicio, a razón de un vaso cada 20 minutos El líquido de restitución debe contener: un tercio de cucharadita de sal por litro; un 6 a 10 % de glucosa, fructosa o sacarosa El líquido de restitución debe estar frío. Alimentos ricos en potasio son: legumbres, patatas, frutos secos, altramuces con piel, uvas pasas, plátano, perejil, berros. Alimentos ricos en magnesio son: legumbres, frutos secos (altramuces, pipas de girasol, sésamo), espinacas, col rizada, jengibre, pasas, higos secos, dátiles. Líquido de restitución para tomar durante el ejercicio: Proponemos una preparación casera que además de resultar agradable nos cubrirá las necesidades anteriormente mencionadas. Para una botella de 1,5 L de agua: 100 g de azúcar el zumo de un limón media cucharadita de café de sal una cucharadita de bicarbonato poner la noche anterior en el congelador, meterla en la mochila envuelta en una servilleta e ir usando de ella a lo largo del camino con arreglo a las pautas dichas. Francisca Pertegaz Volver