Boletín de Ardillas

Agenda

5/05 Aras de los Olmos - Titaguas. Sendero Cultural - Marcha de Iniciación

11/05 La Marjal de Sollana. Cicloturisme.

12/05 La Mazorra. PR. V 177.3.

18/05 al 19/05 Aguaviva-Cuevas de Cañart. GR. 8.

24/05 Cena y bailoteo

25/05 II CURSO DE CENTROS FLORALES

26/05 Vallivana - Vallibona. Passant pel Turmell.


Otros
contenidos

Entre Nosotros

ASSEMBLEA GENERAL EXTRAORDINÀRIA

Els nostres arbres. El Tejo.

Colaboraciones literarias. EN ALGÚN LUGAR DEL CIELO.

Trini

Avance de actividades.

Curioseando por la bilbioteca

Salud y Montaña. ESTIRAMIENTOS: DESPUÉS DE ANDAR.

Yoga yoga yoga yoga ...


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Boletín de Ardillas
Mayo de 2002

Agenda

Aras de los Olmos - Titaguas. Sendero Cultural - Marcha de Iniciación

Domingo, 5/05 (08:00 horas)
Plaza Maguncia
1 Ardys+15 Km (*)
Tarifa Base
Actividad abierta
Coordina: Manuel Lanchazo (607.880.675)


El sendero de este domingo transcurre por la comarca de LOS SERRANOS; dos pueblos dan el título de Sendero Cultural a nuestra actividad de hoy. Aras de los Olmos, inicio del mismo, tiene como visita obligada la Torre del Cortijo, de factura musulmana, y la casa Señorial de los Monterde, con un balcón esquina a destacar en nuestra Comunidad como pieza única; además el recorrido por su interior nos asombrará del recuerdo que sus repobladores aragoneses nos dejaron en escudos y blasones de algunas fachadas. Además, su museo arqueológico Francisco Moreno Mesas, sigue enriqueciendo su colección museística permitiendo estudiar los yacimientos de dinosaurios.

El sendero que hemos de recorrer entre estos dos pueblos, que pertenecieron al reino de Taifas, creado en el siglo XI por los Beanu Qasin, transcurre entre dos partes diferenciadas por el terreno y la vegetación. La primera parte que comienza con el viejo camino al Molino de la Jarra y paralelo a la acequia de Trasvenilla, nos adentrará en el barranco de la Tejería hasta encontrarse con el barranco del Regajo, el cual da nombre al SL.V 22. Continuaremos por el interior de este barranco hasta encontrarnos con el GR. 37, este sendero de tipo circular y que nos permite recorrer estas altas tierras del interior valenciano, nos ofrece en su recorrido ecosistemas de lo más variado, pinares de pino carrasco o negral, los cuales, dependiendo de la altitud, serán bosques de carrasca o sabinas albares, algunos ejemplares centenarios como el pino la juana o de pino albar que marcan los límites entre Valencia y Teruel.

Titaguas, final de nuestro sendero y patria del naturalista Simón de Rojas Clemente, nos muestra la huella que la historia ha dejado en sus viviendas del siglo XVII y XVIII entre las cuales hay que destacar la Casa de Pilatos, Casa de los Graneros y la Iglesia Renancentista del Salvador. Pero también en la cercanías del pueblo en el Rincón del Tío Escribano podemos ver unas pinturas prehistóricas con una antigüedad de 8.000 años, o la más recientemente restaurada ermita fortificada de la Virgen del
Remedio del siglo XVI.

Como podéis leer, y espero que en su momento lo disfrutéis, este sendero está repleto de "bellezas" naturales y culturales; eso sí, esta vez nos tocará madrugar un poco más de lo acostumbrado. La salida será a las 8:00 de la mañana; pero eso sí, en Chelva pararemos a desayunar, Recordad: agua, comida, prenda de abrigo, chubasquero y vino para el coordinador.

Coordina, Manuel Lanchazo (607.880.675 y 961.517.824)


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La Marjal de Sollana. Cicloturisme.

Sabado, 11/05 (08:00 horas)
Estació del Nord
1 Ardys+20 Km (*)
Preu: 20 €
Solo socios
Coordina: Pilar Fuset (617..806.357)


A la Comunitat Valenciana no tot són muntanyes també hi ha zones planes i humides com són els voltants de l'Albufera, és a dir, la marjal. Aquesta vegada us proposem una visita guiada per la marjal de Sollana. Això sí, en bicicleta.
Anirem a Sollana amb el tren, incloses les bicicletes, i hi arribarem a les 9 on començarem el nostre itinerari.
Coneixerem els tancats, els motors i casetes de la marjal, els seus noms, la seua ubicació i les seues funcions. A més a més aprendrem noms de la flora i la fauna autòctona que fins ara no coneixíem. A la meitat del recorregut, a la Casa del Senyoret al Campot de l'Albufera pararem a esmorzar i assaborirem un plat típic dels pescadors del llac: llissa torrada i servida sobre paper de diari. Després de tindre el cos arreglat, seguirem el nostre camí per la marjal i finalitzarem la visita a la caseta del tio Juan, on ens espera un suculent espardenyot (creïlles, pollastre i anguiles són els seus ingredients bàsics).
No oblideu la gorra, protector solar, repelent contra insectes i sobretot aigua (no hi ha fonts)
Si vols gaudir d'una excursió diferent, vine que no t'ho conten.
(Si alguna persona vol acudir directament a Sollana, el lloc d'encontre serà a l'estació de RENFE d'allí, a les 9 h.)


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La Mazorra. PR. V 177.3.

Domingo, 12/05 (09:00 horas)
Plaza Maguncia
1 Ardys+18 Km (***)
Tarifa Base
Actividad abierta
Coordina: Iso Abella (963.624.024)


Este es el último de los tres circuitos que nos falta por recorrer en la sierra del Negrete, Utiel, donde un equipo de Ardillas exploró y luego marcó como sendero de pequeño recorrido.
La Mazorra es un cerro con una altitud que ronda los mil metros. Se levanta a la orilla de la urbanización Casas de Medina, muy cerca del santuario del Remedio.
En su cumbre hubo en tiempos remotos un asentamiento íbero, del cual hoy apenas quedan las excavaciones que arqueólogos furtivos practicaron en la zona, destruyendo, con su lamentable iniciativa, un patrimonio que ahora queda cubierto de olvido.
Cuando decidimos marcar un sendero de pequeño recorrido que pasara por esta singular cumbre, no pensamos en que dicho asentamiento sirviera como aliciente a la ruta, sino que fue la deliciosa senda que hasta allí ascendía y que sin duda utilizaron aquellos pobladores para subir y bajar al valle.
Aquella senda estaba prácticamente cubierta de fronda y nos costó varias intentonas conseguir encontrar su rastro. Pero una vez localizado nos pusimos con celo, sobre todo nuestra amiga Iso, a desbrozarlo. Hacha, sierra, tijeras de podar y una vieja azada, devolvieron a la vida esta antigua senda olvidada por el hombre.
Este trabajo, del cual nos sentimos especialmente orgullosos, ha servido para que ahora se pueda ascender o descender, esto último es lo que haremos nosotros, ya que ascenderemos por otra parte, a la cima de aquel cerro por un cómodo y precioso recorrido, del cual esperamos que disfrutéis tanto como nosotros lo hemos hecho despejándolo.
Recuerda que el bus partirá a las nueve, por lo tanto no pararemos a tomar café en ruta.
Almorzaremos en la zona recreativa del Hontanar provista de mesas, bancos, aseos, y fuente. 18 kms. de distancia con dos repechos. El primero es de dificultad media, unos 350 metros de desnivel. El segundo apenas 100.
Actuará de coordinadora Iso Abella (963.624.024), si su salud se lo permite.

Si no es así, lo hará Esteban Cuéllar (963.606.300)


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Aguaviva-Cuevas de Cañart. GR. 8.

del 18/05 (00:00 horas) al 19/05
Plaza Maguncia
2 Ardys+37 Km (**/***)
Precio: 40€ ; no fed.: +4€
Solo socios
Coordina: Alberto Mas (963.837.881)


Retomamos de nuevo el GR. 8 en Aguaviva, donde acabamos la vez anterior.
Para este fin de semana se proponen dos nuevas etapas, sábado día 18: Aguaviva - embalse de Santolea; domingo día 19: Embalse de Santolea - las Cuevas de Cañart.
La primera etapa tiene una distancia total de unos 22 kms, de los cuales, el que quiera podrá recorrer tan sólo 14, ya que existe la posibilidad de que lo recoja el bus en Las Parras de Castellote, un pueblo intermedio.
El desnivel que debemos superar para estos 14 kms. es de casi 300 metros en su parte central, el resto es más bien llano.
Para los que quieran seguir caminando, continuaremos hacia el embalse de Santolea cubriendo otros 8 Km. más, prácticamente en descenso.
La segunda etapa tiene una distancia total de 15 kms, de los cuales el que quiera podrá recorrer tan sólo 10, ya que el bus podrá acercarse a la aldea de Ladruñán a recoger a quien así lo desee. El desnivel para este segundo día es de unos 400 metros, pero repartido en cuatro repechos de unos 100 metros cada uno,
"chupao" .
El paisaje que encontraremos promete ser seductor, con extensos bosques y la siempre atractiva visión del gran embalse de Santolea. En los pueblos encontraremos monumentos pretéritos como el arruinado convento de servitas, (Cuevas de Cañart) del cual se mantiene en pie su impresionante portada, así como el convento de Nuestra Señora de Los Desamparados, enclavado en una concavidad entre un paraje hechizado (Ladruñán).
Como punto paisajístico a destacar debemos mencionar El Estrecho, paso encañonado por donde transcurre el GR. sobre el barranco homónimo afluente del río Guadalope.
Pasaremos la noche en un albergue junto al Puente de Perogil, al borde del Embalse de Santolea, justo donde termina la primera etapa. Allí nos darán la cena y al día siguiente el desayuno. Así pues deberemos llevar los dos almuerzos y las dos comidas restantes. Eso sí, la del segundo día en el bolso de viaje, junto con el pijama, toalla, saco sábana o saco de dormir y demás útiles de aseo.
Recordad que los albergues sólo disponen de habitaciones colectivas y que facilitan mantas, pero no sábanas ni toallas.
Como siempre, deberemos apuntarnos lo antes posible, como máximo el 3 de Mayo, para poder hacer la reserva sin problemas. Disponemos de 34 plazas máximo.
Coordinan, Alberto Mas (963.837.881) y
Esteban Cuellar (963.606.300).


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Cena y bailoteo

Viernes, 24/05 (22:00 horas)
Sede social del Club (Avda. Del Cid, 113)
1 Ardys (*)
Precio: 5 €
Actividad abierta
Coordina: Manuel Lanchazo (961.517.824)


Tras el éxito de convocatoria de la pasada cena, os volvemos a convocar para el último viernes del mes de mayo (esta vez sí es el último viernes del mes).

Estamos pensando en crear una Discoteca, así que se admiten donaciones de Cd's para empezar nuestra colección de músicas bailongas (abstenerse donaciones de new age, que eso no hay forma de bailarlo)

En esta ocasión, la cena será a base de pizzas, bebida y helado, encargada en un bar de la zona y será pagada entre todos los que acudamos. Hemos pensado que vendrá a costar unos 5€, así que seguid el procedimiento normal de inscripción en cualquier otra actividad del Club (ingreso en cuenta o pago en caja y telefonazo a Alicia)

Durante la cena será emitido el vídeo que los 'exploradores' que habrán ido a ver el lugar del Campamento de Verano para 2002. Así que los que estéis pensando en el veraneo y estéis interesados en conocer un poco más la zona, charlar con los exploradores, .... , pues acudid también.


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II CURSO DE CENTROS FLORALES

Sabado, 25/05 (10:00 horas)
Sede social del Club (Avda. Del Cid, 113)
1 Ardys (*)
Precio: 33 €; Simpas: 36€
Actividad abierta
Coordina: Emilín Sierra (963.404.013)


Debido a la demanda de esta actividad que se hizo en Navidad y las malas fechas en que se realizó hubo gente interesada que no la pudo hacer.

En esta ocasión retomamos el "Arte Floral" pero con nuevas propuestas adaptadas a la primavera. Se ha preparado un doble trabajo: la realización de un aplique floral para pared y un centro floral.

Los materiales están incluidos en el precio y los participantes sólo deberán preocuparse de traer: tijeras, cuchillo, tijera podadora, mucha imaginación y ganas de divertirse.

Para la comida de ese día quien quiera podrá quedarse en el club y los que lo prefiramos encargaremos unas pizzas o bocadillos.

Número de participantes, entre 10 y 15.


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Vallivana - Vallibona. Passant pel Turmell.

Domingo, 26/05 (07:00 horas)
Plaza Maguncia
1 Ardys+16 Km (****)
Tarifa Base + 2€
Actividad abierta
Coordina: Santiago Collado (963.234.422)


Ascensió al Turmell (1.276 m) pel Barranc del Marfullar, passant per la font del Turmell; arribant a la vereda i per ella fins el Turmell. En la vereda visitarem un never. Tornarem per la mateixa vereda fins el punt on termina el barranc del Marfullar, per tirar cap a la dreta i baixar pel barranc de Querol, fins el Mas de Querol i d'allí fins a Vallibona.
No farem la parada del café fins que no arribem a Vallivana. Eixirem immediatament després del reviscolament cap al Barranc de Marfullar. L'ascenció és en el seu primer tram tranquila per una pista a vegades amb ciment, per arribar al final del Barranc on comença una pujada més pronúnciada i amb una forta pendent fins el 'povet del Turmell'. Ahí estarem a poca distància de la vereda que transcorre en una pendent suau cap al Turmell. El descens pel Barranc de Querol està prou malament senyalitzat, amb la qual cosa anirem tots prou reagrupats.
Sortirem cap a les 7:00 del matí, doncs el lloc està prou lluny de València. Les places són limitades, doncs un autobús gran no hi cap per Vallibona.


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Otros contenidos

Entre Nosotros

*La actividad del Alto Tajo fue todo un éxito: bosques, buena comida y mejor estancia, barro, lluvia, sol,…; aunque alguno de nosotros se quedara sin gasolina, hiciera un alto en el camino y se encontrara con el grupo al día siguiente de la convocatoria.
*Continuaron con la 'jarana' después de la 'queimada' de rigor, y ya apuntaron buenas maneras en el baile y en eso del Full-Monthy (aunque no se llegó a mayores). Esperemos que la marcha loca de los viernes de cada mes, sirva para mejorar los pasos de baile. Algún que otro se retiró antes de tiempo, y nos quedamos con ganas de ver su destreza y sentido del ritmo a la 'pata coja'.
*El pasado 14 de abril, algunos Ardillas participaron en su primera carrera de orientación. Uno de ellos quedó tercer clasificado de su categoría. Enhorabuena.
*Homenaje al Presi Saliente (Presi-SAL). Los miembros de la Junta Saliente y de juntas anteriores, cenaron en hermandad el pasado martes, 12 de marzo. Allí quedaron retratados para la posteridad. Al Presi-SAL se le obsequió con una placa en agradecimiento a los años como Presi de Ardillas. No le preguntamos en qué estancia de su casa iba a colgar tan magnífico recuerdo.
*Está próxima la convocatoria de un concurso de redacción sobre vivencias, experiencias, temas,… montañero-senderiles. Estad atentos. Las bases de todo ello saldrán publicadas en el Boletín.


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ASSEMBLEA GENERAL EXTRAORDINÀRIA

El passat 23 de febrer dimití el nostre President, motiu pel qual es convocà l'assemblea general extraordinària i la Junta Directiva passà a constituir-se en Junta Gestora. L'objectiu principal d'aquesta reunió era la d'aprovar el calendari electoral, així com l'elecció dels socis de la Junta electoral. La reunió començà a les 21:00 hores, asistiren 17 socis/es.

El calendari electoral que s'aprovà quedà així:

26-6/05 Presentació de candidatures
6-8/05 Estudi de la validesa de les candidatures
9-16/05 Publicació i exposició de
les candidatures a la seu del Club
16-20/05 Impugnacions
30/05 Eleccions

I els socis escollits per sorteig, per a formar la Junta Electoral foren:
Alberto Mas, Pili Garelick, Lídia Gil; si aquestes persones no acceptessin el repte, quedaria escollida el soci immediatament posterior.

Si acabat el plaç de presentació de candidatures, no s'hagués presentat cap, es convocaria un nou periode electoral.


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Els nostres arbres. El Tejo.

Muchos años juntos, haciéndose entre ellos un servicio mutuo, uno proporciona comida y techo, y el otro le ayuda a reproducirse. (Por medio de las heces, el animal que come su fruto, deja unos huesos, donde está el germen del árbol).
Por tanto dejemos que el tejo conserve su secreto como aquellas damas que nunca revelan su verdadera edad.

Llega a medir 25 metros de alto, siempre está verde, su tronco es grueso y su copa ancha. Su fruto es rojo y por dentro tiene el hueso de color negro. Llega a durar entre 1000 y 3000 años.

En el calendario celta tiene una simbología en cuanto a ritmos día-noche. El abedul sería la aurora, el roble el mediodía, el sauce el crepúsculo, el tejo pertenece al tránsito del astro rey a través de las profundidades de la tierra. El árbol de la muerte, llamaron los griegos y latinos al tejo.

Nosotros vemos algunos cuando vamos de marcha, pero como vamos casi siempre deprisa y corriendo, muchos de estos y otros árboles no los vemos. Sería interesante hacer marchas con este propósito de ver y contemplar más despacio muchos de los árboles que hay por los itinerarios que pasamos. Así nos quitaríamos el San Benito de que siempre vamos "a toda pastilla". Si alguno o alguna conoce sitios, recorridos, itinerarios donde haya árboles de éstos majestuosos, o no tan majestuosos, que podamos ir a
Nuestros amigos los árboles IV
El Tejo es uno de los árboles más misteriosos, está o estaba extendido por toda la península, ahora cada vez se ven menos. Su madera, por su resistencia y duración a la intemperie, es la que mejor se conserva.

Ya no hay bosques de tejos, y los pocos que quedan sueltos, están en sitios difíciles de ver. Quedan algunos en umbrías y valles profundos, pueden estar, incluso, en crestas rocosas, lo que no aguanta este árbol es el agua encharcada. Donde antes había cantidades grandes de tejos, hoy no queda ninguno, cuando se encuentra alguno está entre las hayas y abetos, y junto al roble y el acebo. El tejo ha tenido mala leyenda, algunos dicen que por su toxicidad para el ganado, pero ningún pastor ha dicho nunca que sus reses se hubiesen envenenado con este árbol. Tal vez sea que el color rojizo de su madera, su lentitud de crecimiento, su longevidad, el aspecto taciturno y sombrío, y su carácter solitario, le dan ese aire misterioso. Se dice que el tejo es un ser profundo e insondable, pero, como ya se ha dicho otras veces, no es la visión racional el mejor medio para acercarse a este antiguo ser para comprenderlo; ¿quién sería capaz de ver y captar ese espíritu que vive en el tejo? Tendríamos que cambiar mucho para poder verlo y entenderlo. Sólo algunos animales irracionales (según nosotros) sí que lo saben, llevan
contemplar despacio y sin ir con el "culo sacado" (sinónimo de ir deprisa) que lo diga y podremos hacer algunas marchas, porque últimamente hay algún que otro barbero que como no le pongamos ramales (igual a bridas), a los más viejos nos va a reventar, nada más ver una senda sale como una bala.

Antiguamente (según dice el libro La magia de los árboles) cuando las aldeas estaban pobladas, cualquier excusa era buena para la fiesta y muchos domingos servía el tejo de escenario para el baile y la alegría, al menos eso dicen los viejos...
Yo no estoy diciendo que lleguemos a tanto, pero si alguno o alguna (Rosa, sobre todo) quiere bailar, que baile, y los demás descansamos del peso de la mochila, que vale más estar a la sombra de un patriarca de éstos, que no tragándonos el humo dentro del bar. Y así tomar la energía que nos brinda el árbol y retomar el camino con nuevas fuerzas, y sentir la sensación, en la estación de otoño, de caminar sobre una alfombra de hojas caída debajo de árboles que se van desnudando despacio, como alguien que acabó su trabajo y busca un lugar donde dormir. Ésta es, por excelencia, la música del otoño.
Y ahora que estamos en la primavera, ese olor caliente de la tierra mojada que hace vibrar las narices de todos los animales, de las cuatro estaciones del año, ésta es la más sabia, porque ella es la que conoce el deshacer, el concluir y el comenzar, el primero de los principios y el último de los fines. Y así, con ese conjunto de sensaciones que cogemos cuando caminamos, tenemos que sentir como dice José Saramago "el placer profundo inefable que es andar por estos campos, subir un repecho difícil y mirar desde allá arriba el paisaje, desnudarse la camisa para sentir directamente en la piel la agitación furiosa del aire y las nubes rozan por un instante las cumbres de los montes, y se apartan en dirección al mar y el espíritu entra en una especie de trance, crece, se dilata, va a estallar de felicidad ¿qué más resta sino llorar?"

José del Olmo


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Colaboraciones literarias. EN ALGÚN LUGAR DEL CIELO.

En un pueblo de la llanura manchega. Viernes Santo. Es de noche
Hace apenas tres horas llovía mansamente, pero ahora, presidida por la luna, la noche está despejada y estrellada.
Hace un frío de espanto.
Llevo rato cobijado bajo el dintel de un portal. Desde aquí observo, al son de un tambor, la procesión de calmoso desfilar.
Pasa, ya, la imagen del Nazareno. Aunque apenas tenemos nada en común, ha logrado emocionar a este agnóstico empedernido que llevo dentro. Yo camino entre los montes. Él, dicen los pescadores, anduvo sobre las olas del mar.
Cada pocos metros detienen las andas. Alguien, a la otra parte de la calle, cubierto con un capirote dentro de la fila, me saluda con la mano. No puedo ver su rostro que queda oculto por él. Pero conozco el calzado que asoma bajo su sayo.
Miro a la luna y siento el impulso de cruzar la calle. Y tal como lo pienso lo hago.
Llego a su lado y levantando la tela de su capirote un palmo, beso veloz sus labios. Ella, complacida pero avergonzada, baja rauda el capirote. Junto a nosotros se encuentra la imagen del Crucificado. De las seis mujeres que llevan las andas delanteras, todas ellas con la cabeza descubierta, una ni se entera, dos quedan indiferentes. Las otras tres quedan estupefactas por este acto tan insólito como atrevido. La más mayor menea de hombro a hombro su semblante. Parece que lo desaprueba. De la más joven oigo un siseo que dice - ¡ole, ole, ole!. Y la del medio me expresa con su mirada, que a ella tampoco le hubiera importado ser víctima de un detalle como ese.
De otros labios, supongo.
Yo, también, algo avergonzado vuelvo raudo a mi portal. Tal vez me he pasado un poco con esta conducta alocada.
Pero la culpa la tiene la luna.
Ya de nuevo en el portal, y con cierta perspectiva, miro al Hombre de la cruz pidiéndole su opinión. - Tranquilo - parece decirme - Ha sido un gesto de amor. Al fin y al cabo ese es, desde hace dos mil años, parte de mi mensaje.
Mensaje que pocos logran entender.
No nos basta con las tragedias que nos causa, cuando se enfurece, la tierra, en forma de volcanes, terremotos, huracanes o riadas que dejan a su paso una estela de ruina, destrucción y muerte. Que a esto le añadimos, por si fuera poco, algo de nuestra insensata cosecha.
En Oriente, cerca de Jerusalén, en aquella prometida tierra donde lo crucificaron también, corre a diario la sangre. La incomprensión está inculcada en sus mentes desde niños. Unos no se conforman con todo. Otros no se conforman con nada.
Fanáticos que estrellan aviones a donde moran los hombres. Bombas que estallan en cualquier lugar, cercenando la vida de inocentes, que nunca volverán a contemplar las primeras luces del alba.
Guerras que no cesan, actos de barbarie, de violencia, llenan las negras páginas de los diarios por todo el planeta.
Hay un pobre viejo, vestido de blanco, que se asoma a una ventana en la plaza de San Pedro. No se cansa, con su marchita y apagada voz, de lanzar al viento, en mil idiomas distintos, una hermosa palabra que se llama Paz.
Pero nadie le escucha jamás.
Contemplo, una vez más, al Hombre que ciñe una corona de espinas bajo su triste mirada, y le pregunto:
- ¿Por qué…; de qué sirvió tu sacrificio; donde está ese mundo de amor donde se puedan lucir los poetas…?
Pero no me sabe contestar.
Miro entonces más arriba. Allí, sobre el cielo estrellado, aún se encuentra despierta la luna. Y ella, que me entiende bien, en silencio me contesta:
La respuesta no está en el cielo. Ni en la tierra. Ni en la noche. Ni en el día.
La respuesta está en el viento, entre el rocío del alba, y sobre las olas del mar…
… pero nadie la sabe encontrar.
Dedicado a Trini Forcada, que descansa en paz en algún lugar del cielo.

Esteban.


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Trini

Se marchó. Sin avisarnos nos dejó Trini. Sus amigos nos enteramos cuatro días después, qué eficiencia la policial. La tarde antes de su fallecimiento había estado con algunas de las chicas de la pandilla, a la cual me honro pertenecer desde hace, justamente ahora, dos años. Finalizada la fiesta de San José, dirigiéndose a su casa, un absurdo e inoportuno accidente urbano nos ha privado para siempre de su amistad. Y se nos ha privado, a los que la tratamos, del inmenso caudal de energía que derrochaba. Los más osados de Ardillas, seguramente coincidieron con ella en alguna de las actividades de aventura en las que participaba. Porque ella era una mujer valiente, siempre predispuesta, de trato fácil, con un optimismo contagioso e invulnerable al desánimo. Yo no puedo recordarla sino riendo, a pesar de que la vida le había dado algunos varapalos. Quizás eso le motivó a vivir la vida de forma intensa. Como si intuyera su destino, afrontaba retos y abordaba aventuras con espíritu desafiante. Seguramente tardaremos algún tiempo en reaccionar ante la pérdida de nuestra amiga, pero de lo que estoy convencido es que la desaparición de personas muy próximas, como en este caso, nos hace que modifiquemos nuestra actitud ante la vida y reaccionemos para cambiar lo que no nos gusta, antes de que "Alguien", cierre la llave de paso.

Jesús, de la Pandilla


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Avance de actividades.

Juny
2/06 Cims 2002: Rope, Nieve y Cinco Pinos
9/06 Barranco de la Encantada
16/06 Penyal d'Ifac
21/06 V Pujada Nocturna al Castell de Serra
23/06 Cañada de Sacarás-Cortes de Pallás (GR. 7)
21-23/06 Mulhacen-El Alcázar
28-30/06 GR. 7 Baix Camp (Tarragona)
30/06 Chera-El Reatillo

Agost
1-15/08 Pirineus 2002 (Lleida)

Setembre
22/09 Dia de la Muntanya Neta

Octubre
20/10 Dia del Senderista


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Curioseando por la bilbioteca

Varona Bustamante, José Ángel: GR. 85: La ruta de los sentidos : Las montañas de Burgos. Burgos: Ceder-Merindades, 2001

"Una guía para caminar, un camino por descubrir. 165 kilómetros de caminos tradicionales a través de los valles de las Merindades, de sus bosques, de sus pueblos y de su historia. Un recorrido para descubrir con todos los sentidos."
Araújo, Joaquín: Maravillosas emboscadas: escapadas a los bosques más bellos de España. Madrid: Anaya, 1998.

"Propone 33 fines de semana insólitos, recorriendo los bosques más hermosos y mejor conservados de nuestra geografía: conocer las distintas especies vegetales y animales que los habitan, su relación con el hombre, su estado de conservación , las mejores rutas para pasear, ..."
OTRAS NOVEDADES

Cebrián, Rafael: Montañas Valencianas: La Tinença de Benifassà. València: CEV, 2001.

GR. 150: Circular Cadí-Moixeró (Bagà-Bagà): Senders al Parc Natural Cadí-Moixeró. Barcelona: Departament de Medi Ambient, 2001

GR. 45: Senderos del Somontano. Zaragoza: Comité Nacional de Senderos de Gran Recorrido, 2001


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Salud y Montaña. ESTIRAMIENTOS: DESPUÉS DE ANDAR.

Ejercicio estiramiento 18.

Haremos movimientos de rotación del tobillo en uno y otro sentido, apretándolo contra el pecho con la ayuda de la mano. Estos ejercicios de rotación estiran suavemente la tirantez de los ligamentos. Los repetiremos 15 veces en cada dirección.

Ejercicio estiramiento 19.

Estiramiento en posición sentada para cuádriceps: nos sentaremos con la pierna derecha doblada y el talón tocando el glúteo. La pierna izquierda está extendida hacia adelante. Ahora lentamente, nos inclinaremos hacia atrás hasta sentir un estiramiento suave. Utilizaremos las manos como equilibrio y apoyo, manteniendo esta posición durante 30 segundos.
La función primaria de los cuádriceps es enderezar la pierna.
Si se observa algún dolor en la rodilla con este ejercicio evolucionado, renunciaremos a él. Utilizaremos como alternativa la técnica de pie y mano opuestas para estirar la rodilla (ejercicio de estiramiento 5).
Toni Ramón


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Yoga yoga yoga yoga ...

/Sábado 23 de marzo -9'30/

... Hola, buenos días ¿qué tal?...
¿Dónde nos colocamos?.. a ver... somos nueve
en círculo, como una margarita... puerta cerrada,
teléfono desconectado (lo que sea puede esperar) y música conectada... que va produciendo un cierto ambiente de tranquilidad

De pie, cerramos los ojos...
Es una forma práctica de no
distraerse y "mirar adentro"

Colocamos las manos ( cada cual las suyas, de momento) sobre abdomen e inspiramos y espiramos unas cuantas veces con cierta intensidad...



Dejamos esa zona y pasamos a la respiración costal y después a la clavicular. Entre unas zonas y otras dejamos unos
momentos de observación relajada...
y ahora con las manos sobre plexo solar (diafragma) ya sin forzar, cada cual siente como está respirando...

¿Que cual es la respiración adecuada? ¡La de un niño feliz!...todo el cuerpo se mueve, vibra, se adapta al momento de forma natural...
Bien, ahora que hemos ampliado nuestra capacidad de respirar aprovechamos para estirar músculos, bostezando, suspirando...

Luego sacudimos y vibramos con fuerza pies y manos... stop!

Quietos y erguidos... sentimos el cuerpo y su
energía (ó al menos lo intentamos..)

Cada uno realiza pequeños movimientos de ajuste allá donde sienta alguna tensión: rodillas, pelvis, lumbares, cuello, hombros, mandíbulas... y dirige la atención y la respiración a la zona que lo necesite... solo se trata de observar y respirar... sin esfuerzo.


Todo esto ha durado unos 15 minutos...
Y ahora:
Vamos flexionando rodillas y bajando a la pinza, a la ranita y a sentarnos sobre talones, con la espalda bien erguida... un ratito en cada ASÂNA


Descansamos, aunque manteniendo un cierto tono en el gato estirado... que luego se levanta y arquea varias veces toda la columna



...Expulsando e inspirando ( es importante estar atentos a lo que hacemos y no distraerse)

Y nos tendemos en la esterilla y sobre la espalda
(piernas flexionadas)... muy relajados volvemos a sentir la respiración en abdomen, costados y clavículas



después hacemos el puente unas cuantas veces de forma dinámica y un par de minutos en estática


De ahí... y para compensar, nos abrazamos las rodillas... inspiramos con fuerza y... nos cogemos los pies para hacer el balancín...! que nos da mucha risa! ¡Esto no es serio...! en fin...


ya puestos subimos a la vela (pies arriba y cabeza abajo, para variar)... y al arado (pies detrás de la cabeza). Como cada uno
conoce sus limitaciones, es opcional, por supuesto.


Y llegamos a la relajación... Subimos un poco la música, bajamos un poco la luz y nos tendemos
con los pies juntos, al centro, sobre una manta y bien tapados, las manos en contacto y cerramos los ojos... tratamos de abandonarnos al momento de bienestar y de compartir...



Tras unos minutos cada cual se fue desperezando y levantándose muy tranquilamente, no sólo relajado sino con renovada energía. Ese es el objetivo, aunque es cuestión de práctica mantener la atención en el momento y no pre-ocuparse.


* Las asânas las traducimos como rana, gato, vela, arado, puente, porque recuerda esa figura... y porque es la traducción aproximada del sánscrito, ea!

Un saludo, Concha Escribano


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